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物联网app开发 健肾强腰功
发布日期:2024-12-24 14:18 点击次数:143
练习方法物联网app开发
练功姿势
以自然站式:两脚分开与肩同宽,脚尖平行向前,上体正直,微向前倾,两手向下置于体前侧,自然下垂。手与腿离开一拳左右,头颈稍向前低,眼微闭,使鼻尖与眼内视自己肚脐,意守丹田(时间长短,由练功者选择适宜)。
第一式 横手拍打法
两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴,前腹天枢穴,上体自然跟随转动。拍打轻重由练功者选宜为适,先吸后呼拍打为1息。共为50次(左右进行拍打为2息)。
第二式上下相碰法
吸气上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂,两肩复原,两手同时向下置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为1息,共为50次。
第三式 东南西北法
上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,双手收于两大腿外侧,头颈自然旋转,自然呼吸法,左右旋转25 次、共为50次。
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第四式 猴子捞月法
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上体自然弯曲,自然呼吸法,用手腕大陵穴拍打膝前足里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴,(双手拍打同一脚)腰自然随着转动,不要僵硬,物联网软件开发公司左右进行拍打为2次,共为50次。
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第五式上下推磨法
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上体自然下垂微弯稍前倾,双手置于大腿前,头颈稍前倾,手与头颈不动为好,上体下肢跟随带脉自然360度旋转,自然呼吸法,左右旋转 25次,共为50次(感觉好象有气随带脉一起旋转)。
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收势姿势
五式练功完毕后,稍停,从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同,两眼慢慢睁开,同时双手从下至上再从头顶前下至胸,丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次,收功散步或自由活动。
注意事项
1.此功法始终意守丹田穴(收势除外),思想平静,精神愉快,全身放松,自然,无偏差与副作用。
2.此功法主治腰痛,但对其它关节炎、坐骨神经痛、头痛、头晕,也有明显疗效。
3.本功法不宜高血压、冠心病、孕妇练用。
4.练此功最好早晚各1次,室内外均可,不能急于求成。
5.待练到有气感效果最佳物联网app开发。凡出现各种感觉反映、属于正常现象。
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