物联网软件开发公司 瘦腿瑜伽招式单抬腿了解一下
发布日期：2024-10-08 13:23 点击次数：134
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1、虎式：两膝跪地，然后展开与肩同宽，形体前倾，双臂展开撑在地上，脚背伸直贴大地，统共这个词东谈主成爬劳动，接着把头抬起，让腰部部位往下凹下。
小程序开发2、单抬腿：把左腿往后伸直，接着在往上抬起来，保抓算作进行5到10个呼吸，物联网软件开发公司然后放下左腿，换右腿作念相同算作，傍边各访佛10到20次。
3、手腿交叉：相同先作念出虎式算作，然后将右腿运转往后上方抬起，与此同期左手则往前伸直物联网软件开发公司，使平直臂形体还有腿部成一直线，然后保抓算作5到10个呼吸，收回，换边作念，交叉访佛10到20次
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