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1.揉腹：每天揉腹 50 次2. 踮脚尖：每天踮脚尖 50 次。3. 转手腕：每天转手腕 100 次。4. 深呼吸：每天进行 10 分钟深呼吸锻真金不怕火。5. 叩齿：每天叩齿 50 下。6. 伸懒腰：每天伸懒腰 10 次。7. 转瞬球：每天顺时针、逆时针转瞬球各 20 次。8. 鼓掌：每天鼓掌 100 次。9. 提肛：每天提肛 50 次。10. 梳头：每天用梳子梳头 100 下。11. 推拿耳朵：每天推拿耳朵 10 分钟。12. 深蹲：每天作念 30 个深蹲。13. 俯卧撑：每天作念 20 个

逐日金句：面容巩固了，你才气掌控我方东说念主生的帆舵 一个东说念主好不好，相处深切就知说念，一颗心真不真，遭逢事了就清爽；东说念主，只消在患难的时辰才气看清，谁是由衷对你好，谁是假心对你笑；由衷实意的一又友，不会精雕细琢，却能旱苗得雨，虚情假心的一又友，只会甜言诈欺，不会陪你闯关；东说念主，只消在遇事了以后才气昭着，谁值得珍爱，谁必须远隔；珍爱一个东说念主，在久处之后，看清一个东说念主，在心寒之时。 福彩快乐8第2024175期(上周三)开奖回顾：07091215171932334047484

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