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1.揉腹：每天揉腹 50 次2. 踮脚尖：每天踮脚尖 50 次。3. 转手腕：每天转手腕 100 次。4. 深呼吸：每天进行 10 分钟深呼吸锻真金不怕火。5. 叩齿：每天叩齿 50 下。6. 伸懒腰：每天伸懒腰 10 次。7. 转瞬球：每天顺时针、逆时针转瞬球各 20 次。8. 鼓掌：每天鼓掌 100 次。9. 提肛：每天提肛 50 次。10. 梳头：每天用梳子梳头 100 下。11. 推拿耳朵：每天推拿耳朵 10 分钟。12. 深蹲：每天作念 30 个深蹲。13. 俯卧撑：每天作念 20 个

说到古镇，世界各地数目都不少，若是思要感受闲应时光、好好的感受一番古镇的魔力，那么中国这些娇媚的古镇你可别错过！ 浙江西塘 这座千年古镇，如兼并幅水墨画卷，展现着江南水乡的专有韵味，白昼，不错沿着西塘散布，感受古镇的宁静氛围，走走烟雨长廊，长廊的一侧是河流，另一侧是各式店铺和小吃摊，夜晚，灯火色泽，是另一番欣慰。 江西婺源 婺源地处安徽、江西、浙江三省交壤处，素有“中国娇媚乡村”之称，这里四季都有不同的风物，春季不雅油菜花海，品春茶，秋季赏红叶，看晒秋，拍摄晨雾，在东说念主少的淡季，还不错来小