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想睡却睡不着哀痛常让东说念主灾荒的，好多失眠的东说念主以为，就寝仅仅从上床那一刻开动，事实上，夜间就寝好不好，从咱们日间进食就决定了~ 这些食品号称“自然安眠药”01碳水化合物——主食 揣度好多东说念主都有过中午吃饱饭之后就犯困的履历，这其实是碳水化合物的作用。 有一项在运动员中进行的估量发现，在补充碳水化合物之后，就寝着力栽植，只需要较少的就寝时辰就能规复运动疲顿。 是以要是有入睡可贵的一又友，就可以试着在晚餐时吃点碳水，但要细心贬抑摄入量。 02色氨酸——小米 小米所含色氨酸含量为谷类之首