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发布日期：2024-12-21 12:28 点击次数：97
不过也有的晒出了问题，越晒越虚，满脸长包，口舌生疮，甚至还有的晒中暑了。
所以三伏晒背要根据自己的体质来，不能盲目跟风，而且还要晒得得法。
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01
什么样的体质适合晒背？
晒背能够温补体内阳气，所以更适合阳虚、气虚、寒湿、湿重的人。
阳虚体质的表现：面色苍白、怕冷，四肢发冷、呼吸无力、容易疲劳、困倦，干什么都提不起劲头，食欲不好，消化不良，失眠多梦，或者睡眠惊醒，腰膝冷痛等。
气虚体质的表现：面色苍白、神疲乏力、少气懒言、精神萎靡、声低、倦怠、体型偏瘦或偏胖、自汗、易感冒，食欲不振，消化不良，长期便溏或便秘等。
寒湿体质的表现：舌苔白腻、大便黏腻、小便清长，消化不良、食欲不振、腹部冷痛绵绵不休、喜温喜按，经常腹胀，身体浮肿，痰是稀白色的，流清鼻涕、四肢酸痛等。
湿重的表现：经常周身无力、头重如裹，大便特别黏、不成形、有恶臭感，皮肤头发出油多，食欲不好，但通常较胖，体重不容易下降，舌苔厚腻，经常恶心、呕吐等。
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02
不宜晒背的情况
现代人的身体底子其实都是虚寒的，很少有真正的阳热体质，即便是阴虚火旺，也同时会伴随着气虚、阳虚……，所以理论上讲，人人都需要补阳。但是如果身体里正有热，别管虚实，晒背后往往都会增加热邪，所以暂时不宜。
有实火的表现：面红目赤、烦躁或神昏谵语、腹胀满痛拒按、大便秘结、小便短赤、舌红黄苔而干、喜冷，口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮、手心发热……
有湿热的表现：早晨口干、口臭，舌苔厚重，汗有异味、大便黏腻、恶臭，精神不佳，懒散，头发和脸易出油，经常长痘等等。
阴虚火旺的表现：形体消瘦、心烦失眠、头晕目眩，咽干口燥、喝水多却又总是渴、盗汗、午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手脚心发热，骨蒸潮热、两颧潮红等等。
另外还有一种比较特殊的情况，就是上热下寒， 这样的人上半身总是发热，动不动就上火，口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉红肿，吐黄痰……但下半身虚冷，一模小肚子是凉的，胃脘冷痛、关节痛，大便稀溏、经常性腹泻、大便稀溏、下肢发凉……。
上热下寒的人现在非常多，通常是由于中焦不通，阴盛于下虚阳上浮导致。这样的人不要晒胸膈膜以上的上焦，而是要晒胸膈膜以下的中焦、下焦，这样有助于疏通中焦的淤堵，并且温暖下焦，做个物联网软件多少钱引火归元。还可晒脚心，温暖脚心上的涌泉穴能够起到引火归元的作用。还可以晒下肢，尤其是膝关节、踝关节，哪里经常冷痛、浮肿就晒哪里。
在这里要提醒下大家，大多数人的体质都不是单一的，比如阳虚、气虚的人，很多也伴有阴虚，这样的人晒完背后会明显感觉口干舌燥、上火，所以暂时并不适宜晒太阳。上热下寒的体质也非常常见，但自己却难以觉察。
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03
晒背的要点
1、时间：
三伏天的气温是一年中最高的，所以在此期间晒太阳最好选择晴天的早上8点半到9点半，这时属于少阳，温而不燥。9点半过后阳光就逐渐趋于猛烈了。
很多人觉得下午4、5点以后的太阳也比较温和，也可以晒，但此时人体的阳气正处于下降、收敛的阶段，晒太阳却有升阳的作用，会破坏了人体自然的阴阳升降，所以即便再刚刚好的暖阳也不适合。
初次晒背最好在10分钟以内，后面随着适应可逐渐增加时间。
中青年每次晒太阳可控制在30分钟以内，婴幼儿每次不要超过15分钟，老年人、儿童可在20分钟左右。
不能刚吃完饭就晒，至少要等饭后半个小时以后才可以。
2、晒背时毛孔张开，所以不能着风，要选择无风的晴天或者背风的地方。
3、最好不要直接晒头部，头是诸阳之汇，不能过热。
4、晒太阳的过程中肯定会流汗，所以需要及时补充水分，可以喝点温热的米汤、淡盐水、酸梅汤、银耳羹，但绝对不能喝冷饮，吃西瓜等寒凉之品。
4、晒完背后体表毛窍开张，要避风避水避寒，最好在阴凉处等汗干后再穿衣，也可以用干毛巾把汗擦干。如要进入空调房，一定要等汗不流了，披上一件外衣再进入。
晒完太阳以后两个小时之内最好都不要碰触凉水、凉物，吃寒凉的食物。
5、晒的时候如果大量出汗，就要马上停止，因为汗液属于体内的津液，是正气的一部分，如果大量出汗，正气外泄，人就会变虚。
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6、紫外线过敏者的人、有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人，刚喝完酒、刚吃完饭的人、孕妇不可以晒；70岁以上的人晒太阳要慎重，需家人陪同。
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04
晒出水泡怎么办？
晒背后起水泡是非常正常的现象，这是往外排湿邪呢！我们可以把水泡变成一个由内而外源源不断排出湿邪的通道。可以找医务人员用消毒针刺破水泡底端（不是从上面挑破），让水泡中的水流出。这么做的好处是，过段时间水泡还会起来，也就是继续排湿，此时依前法操作就可以了。
如果不想这样，水泡小的话也可以不处理，只要避免受到感染，一两天就可以自己吸收了。如果水泡较大，可以请医护人员，用消毒针刺破，放出里面的液体，消毒后再涂上烫伤油或是消炎的膏药，并用纱布包敷，尽量不要碰到水。下次再晒太阳，调整好时间和时间段就可以了。
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