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寰宇武功
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“腰突症”是一种常见的腰部和腿部疾病，它的临床默契包括腰部祸患，下肢出现辐照性祸患，患病的腿嗅觉发凉况兼水肿。在临床上，咱们不错借助X光、CT等医疗设立进行检讨并确诊。有一种叫作念“三体秘法”的次第能马上根治这种疾病。过程无独有偶例的临床考据，皆获取了十分奇特的疗效，患者不错在家中使用这种次第进行自我快速康复。第一节：合手拳、屈肘、同期屈踝的露出。躺下，让两腿当然伸直，两臂放在肉体两侧，两手合手成拳，同期曲折两肘要道和踝要道，重迭作念12到16次（见图1）。图片
第二节：轮流屈伸腿的露出。躺下，先将左腿曲折膝盖抬起（尽量濒临腹部），然后换右腿作念；支配两腿轮流重迭6到8次（见图2、图3）。图片
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第三节：举臂挺腰的露出。躺下，两臂进取举起（同期吸气），同期尽量挺起腰部，重迭作念10到12次（见图4、图5）。图片
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第四节：轮流抬直腿的露出。躺下，先将右腿伸直抬起（尽量举高），然后换左腿抬，支配两腿各重迭6到8次（见图6）。图片
第五节：转体击拳的露出。躺下，下肢伸直不动，上身抬起，同期向左转，用左拳向右前哨击打，然后再反向用右拳击打，支配各重迭6到8次（见图7）。图片
第六节：屈腿挺腰的露出。躺下，曲折膝盖，两手合手成拳，曲折胳背放在肉体两侧，肉体抬起，尽量挺起胸部和腹部，重迭作念10到12次（见图8）。图片
第七节：抱腿呼吸的露出。躺下，两臂向两侧平举，吸气，曲折左膝，上身抬起，两手抱住膝盖，呼气，然后再抱右腿；重迭作念10到12次（见图9、图10）。图片
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第八节：仰头挺胸的露出。躺下，下肢固定不动，挺起胸部，头向后仰；重迭作念10到12次（见图11）。图片
第九节：直腿提髋的露出。躺下，两膝伸直，物联网app开发应用腰部肌肉的力量支配轮流进取拿起髋部，作念雷同踏步的露出，反复进行30到50次（见图12）。图片
第十节：直腿前屈后伸的露出。向左侧躺下，右手扶着床，右腿伸直，左腿稍许曲折，将右直腿上前抬起，然后使劲向后伸直，同期挺腰仰头4到6次，然后再向右侧躺下，用左腿作念相似的露出4到6次（见图13、图14）。图片
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第十一节：单直腿后上抬的露出。趴下，两臂和两腿当然伸直；先将左直腿尽量进取抬起，然后换右直腿抬起；支配轮流各重迭6到8次（见图15）。图片
第十二节：俯卧撑的露出。趴下，两肘曲折，两手放在胸前，两腿当然伸直，然后将两肘伸直撑起肉体，同期上身向后抬起，挺起胸部和头部；重迭作念10到12次（见图16）。图片
第十三节：“船形”的露出。趴下，两臂伸直放在肉体两侧。两臂和两腿同期使劲向后上方抬起，同期挺起胸部和头部；反复进行10到12次（见图17）。图片
第十四节：伏地挺胸撑起的露出。臀部向后坐，跪在床上并用两手撑在前哨。曲折胳背，上身俯卧贴床上前迁徙，然后伸直两臂撑起肉体；反复进行6到8次（见图18、图19）。图片
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第十五节：挺腰伸展的露出。当然直立，两臂上前上方举起，左腿向后跨一步，脚尖着地，伸展腰部后，右脚再向后跨一步；重迭作念10到12次（见图20）。图片
第十六节：踢腿的露出。当然直立，两手叉在腰上。左腿上前上方踢起，膝要道保持伸直，尽量举高，然后再踢右腿；支配各重迭4到6次（见图21）。图片
第十七节：转腰的露出。当然直立，两手叉在腰上。头和两脚保持不动，腰部向左环绕四圈，再向右环绕四圈，然后再重迭一遍（见图22）。图片
第十八节：吊挂的露出（有牵引作用）。两手合手住肋木或单杠，两脚悬空挂起，腰部轻松，尽量对峙，但不要强迫；重迭作念4到6次。作念完这十八节作为后，还要对腰部和腿部进行一次推拿。 本站仅提供存储就业，总共本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。