一般女性月信以28天为一个周期，月信周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来2128天)分为4期。最好的减肥时机并不是行经期，尤其在此技能节食对躯壳损伤很大。“月信走了后减肥最有用物联网app开发，也便是经后期是最顺应减肥的。”李医师说，由于经期荷尔蒙波动较大，能够带动脂肪快速放弃，瘦素浓度随月信周期的变化而变化，行经期最低，经后期冉冉高潮，瘦素在月信第7天启动高潮，排卵期(经期第14天傍边)最高，经前期冉冉下落，至行经期最低，因此月信周期中，减重最好时机为月信走后的两周。这么算来，一个月有半个月都是减肥的好时机。因此，月信走后，是女东说念主的“易瘦期”！在这个技能，多吃这7种食物，燃脂抛弃好！不错让咱们的减肥抛弃一本万利。

菱角故意尿、通乳、止消渴、解酒毒的功效，且可健体，是减肥的援助食物。菱角还具有好意思容保健的作用，古东说念主觉得多吃菱角不错补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，便是有减肥健好意思作用，因为食菱角可加多腹中饱感，不易堆积脂肪，得当单纯性肥美症者在减肥技能食用。将剥好壳的菱角和红薯或者紫薯一同煮水，带出锅时加入冰糖（菊花冰糖更佳）。

有东说念主说，熟习蜂蜜是天主馈馈遗东说念主类最好的礼物，它是亚健康东说念主群的养生冠军。有助于还原使命带来的困乏，缓解神经靡烂酿成的情谊多变和就寝问题。提议早上一杯蜂蜜水，不错打消肠说念里面垃圾。况且蜂蜜的卡路里相配低，因此对减肥东说念主士来说是一种很好的减肥食物，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能匡助放弃脂肪哦。

时刻：最好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。（朝晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能，但关于肠胃不好的东说念主易导致泻肚。）

用量：成东说念主每天20克傍边，儿童每天10克傍边。

水温：冲调蜂蜜水温不要逾越50摄氏度，不然养分容易亏空。

温水：用40摄氏度的温水冲服，滋养抛弃好。

凉水：用凉白开冲服，润肠通便抛弃更显著。

咱们都运用过黄瓜来好意思容，但咱们还不错将黄瓜来充饥。领先黄瓜中含有的养分物资相配多，比如说纤维素和维生素之类。这些养分素都会有饱腹感。而且黄瓜是一种蔬菜，不会给咱们加多一些脂肪。

材料：

蒜泥、黄瓜、生抽、醋、糖

作念法：

将黄瓜反复洗涤干净，我这里用淘米水浸泡了15分钟。将黄瓜拍碎。准备调味汁.我这里用的是蒜泥生抽醋少量，糖一丝点，芝麻油略多点.

大麦若叶青汁是一款解腻去脂的养分粉，润肠通便，排毒解毒，让躯壳更细小，常吃可增强抗击力，减脂瘦身，排毒减肥。每天坚合手一杯，让你解脱减肥反弹的恶梦。它是一种平衡含有东说念主体所需六大基本养分素及几十种微量元素、具有显贵排毒瘦身功效，并可养分细胞的高碱性纯自然健康食物。

1、早上饮用青汁不错起到提高体温、还原膂力的抛弃。

北京某机构曾有一个造访，发现白领每天摄入的能量和养分素唯有不到2%来自早餐，不吃早饭的气候令东说念主堪忧。早饭是大脑手脚的能量之源，要是莫得进食早餐，体内无法供应豪阔血糖以供破费，便会感到疲困、困乏、脑力无法汇集、精神消沉、响应粗笨。长此以交游会招致慢性病，易得胃炎胃溃疡，易产生便秘等不良后果。因此，即使早上仅仅饮用一杯青汁，那也不错起到很好的补充能量的抛弃。（虽然还请注重与其他食物搭配）

关于城市白领来说，晚饭可能是一天之中最为丰盛的一次，肉、蛋细目必不可少，蔬菜也基本都是油炒，蔬菜自己含有的养分素也基本都被白白耗尽，酿成卵白质、脂肪摄取过多，蔬菜养分素摄入较少，养分不平衡。再加上吃完晚饭要么就坐在沙发上看电视，要么就玩电脑，肠胃不可很好的消化与收受，相同的吐旧容新也会收到影响，遥遥无期，就会产生各式万般的生存民俗病。对此，晚饭前来一杯青汁，一方面不错补充生果蔬菜养分素，另一方面青汁所含丰富的食物纤维素，也不错很好的起到保护肠胃，促进消化收受的作用。

另外，物联网软件开发公司睡前饮用青汁（最好配以100～200毫升的牛奶一说念饮用），还不错起到平衡体内荷尔蒙，改善就寝质料的作用。日夕饮用青汁各具有不同的功效，各人不错左证时刻和躯壳的景况来机动调度。

红豆不错补充气血，在经期的时候大都失血会导致东说念主体的养分供给不及，这时候就不错多吃一些红豆大补。红豆不仅不错补血还能利水消肿，是经期后很棒的一种减肥食物。

保举食谱：

1、好意思白祛斑汤

原料：绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱。

作念法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量净水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个东说念主喜好，加盐或糖调味都可。

2、去水消肿汤

制法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶化后熄火即可食用。

3、莲子百合红豆沙

“我想整个一生我都没有如此吃惊过，”基根-布拉德利星期二在纽约纳斯达克总部正式以莱德杯队长身份亮相时说，“我完全不知道。我花了一段时间才回过神来。

原料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

作念法：先洗干净红豆、莲子、百合，净水泡浸两小时。煮滚水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中。煮开后用中慢火煲两小时，临了才用大火煲大约半小时。煲至红豆起沙和还有适量水份，就不错加糖调味，甜度左证各东说念主所爱。

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可领悟卵白质、糖类，更可领悟脂肪，这不错说是木瓜最大的特质，通过领悟脂肪不错去除赘肉，磨叽肥硕细胞，促进吐旧容新，实时把过剩脂肪排出体外，从而达到减肥的指标。

保举食谱：

1、木瓜蜂蜜糖水

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

作念法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水……煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热；熟则性温，能补中，甘而和缓，能解毒；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋养五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

2、清炖冰糖木瓜

材料：（1）木瓜（2）冰糖（3）水。

作念法：1.将木瓜去皮、去籽、切成块状。2.与（2）、（3）材料一说念煮20分钟，即可食用。

3、木瓜详细牛奶果汁

材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷滚水50CC、冰块适量。

作念法：木瓜去籽挖出果肉；香蕉剥皮；柳橙削去外表，剔除籽，备用。把准备好的生果放进果汁机内，加入牛奶、冷滚水，搅动打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。

功效：木瓜中的β胡罗卜素，并吞香蕉的维生素E，可匡助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼东说念主问题，比吃药更当然健康，又没反作用。

4、银耳炖木瓜

材料：银耳15克，木瓜（中等大，最好是当然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

作念法：将银耳用净水渗透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一说念放入炖煲内，加适量滚水炖煮20分钟后即可食用

功效：滋养养颜。泛泛食用能养阴润肺，使皮肤获得滋养，详实皱纹过早出现，保合手皮肤幼嫩，减慢虚弱。尚可解救盛暑咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

5、木瓜鲜鱼汤

材料；木瓜1个（约1斤重），鲜草鱼约1.2斤，干百合1两，胡萝卜1个，黄杏8钱，党参1两，姜2片。

作念法：先将通盘原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚蛋后将通盘原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。

玫瑰花茶不错减肥。玫瑰花茶中含有单宁酸能够匡助加速脂肪的代谢，而且玫瑰花茶还能够加速躯壳的吐旧容新，促进躯壳脂肪的破费领悟，从而匡助减肥瘦身。

玫瑰花茶+荷叶=瘦身润肤

原料：玫瑰花15克，荷叶10克

作念法：将趣话康玫瑰花及荷叶一说念放进杯顶用滚水冲泡饮用物联网app开发，又或把玫瑰花加荷叶一同放进水壶中煮开。这款玫瑰荷叶茶既不错好意思容养颜，又不错减肥哦，玫瑰好意思容养颜润肤，荷叶清脂减肥。玫瑰荷叶茶有一个刚正，便是它不会拉肚子，仅仅喝多了很念念嘘嘘良友。