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物联网软件开发资讯 立冬养生点
发布日期：2024-12-23 11:46 点击次数：107
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早卧晚起：《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”，立冬后，夜长昼短,应顺应“冬藏”的规律，晚上10点前要上床休息。起床时间不宜太早。
注意保暖：寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，及时增添衣物，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”
饮食养生
温补为主，注意养阴：
食补法中以炖补为佳，如：山药大米粥，莲子白果粥，联系我们北方有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的谚语。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等
多喝热水：多喝热水不是一股脑儿地猛灌白开水，要少量多次。
运动养生
运动不宜剧烈：最好的办法是进行比较柔和的有氧运动，比如八段锦、太极拳，气功等，晨运勿早须防寒。
多晒太阳：冬天晒太阳，胜似喝参汤，建议选择早晨8点-10点或中午11点-12点的阳光进行晒太阳。
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