物联网软件开发资讯 硒是洋葱的30倍，当今大宗上市！中老年东谈主多吃它，行动无邪，精神好！
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说到补身体，大伙儿第一个念念到的可能是钙、铁这些老边幅吧？其实啊，还有一种元素对我们的身体健康亦然至关弥留的，它等于硒！硒在东谈主体内就像个小小的督察神，概况匡助我们抵触解放基的侵害，保护细胞免受毁伤。何况啊，它还能促进心血管健康，防范一些老年疾病的发生。这样好的东西，咱虽然得好好补充啦！提到食品中的硒含量，洋葱里的硒也不少，每100克洋葱简约含有2.5微克的硒。不外，要跟大家无际推选的是豌豆！豌豆里头的硒含量然而洋葱的30倍之多呢，也等于说每100克豌豆就有约75微克的硒。
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当今恰是清新豌豆上市的好时刻，错过了可就太可惜啦！豌豆的公道啊，可不啻硒含量高这样浮浅。
01豌豆公道多
● 豌豆能健脾开胃
我们中老年东谈主啊，随机刻胃口不太好，吃点豌豆就能有所改善。因为豌豆含有丰富的膳食纤维，能促进肠谈蠕动，匡助消化，让您吃得香，身体棒！
● 豌豆能护眼明目
豌豆中的胡萝卜素和维生素A含量也不低，这两种养分素对眼睛相配友好，能缓解眼睛困乏，防范老年性眼病，让您看书、看报更领悟，青海物联网软件开发电视也能宽心看！
●豌豆能好意思容养颜
豌豆里的维生素C和抗氧化物资能匡助皮肤保合手弹性，减少皱纹和色斑，让您看起来更年青，更有活力！
说了这样多豌豆的公道，那究竟何如作念更厚味又养分的，好意思玲教给大家两种我常吃的作念法，看了就能学会！
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02豌豆这样吃
养分厚味两不误
● 第一种服法：豌豆炒虾仁
材料：豌豆、虾仁、蒜末、盐、鸡精、食用油适量。
1、豌豆洗净，虾仁去壳去虾线，用料酒和盐腌制一下。
2、热锅凉油，下蒜末爆香，放入虾仁快速翻炒至变色。
3、加入豌豆连续翻炒，加适量净水，盖上锅盖焖煮2分钟。
4、终末撒上盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
这谈菜不仅光泽诱东谈主，滋味鲜好意思，何况虾柔顺豌豆的搭配，既补充了卵白质，又加多了硒的摄入，对您的心血管健康大有裨益。
● 第二种服法：豌豆瘦肉粥
材料：豌豆、瘦肉末、大米、姜片、盐、胡椒粉适量。
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1、大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸，转小火煮成粥底。
2、瘦肉末用料酒和姜片腌制一下，去腥增香。
3、豌豆洗净，加入粥中，连续煮5分钟。
4、终末加入瘦肉末，煮至肉末熟透，撒上盐和胡椒粉调味即可。
一碗热腾腾的豌豆瘦肉粥，既暖胃又暖心，还能为身体提供丰富的养分，相配恰当我们中老年东谈主夙夜食用。
吃豌豆也要疑望适量哦。因为豌豆中的淀粉含量相对较高，过量食用可能会影响血糖波动，是以糖尿病患者要相配小心。另外，要是您有消化不良或者腹胀的情况物联网软件开发资讯，也要少吃或者不吃豌豆，以免加剧症状。
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