29岁的我：气血虚、脸黄唇白、皮肤纯粹、痘痘钳口阻挡、例假量少不准
49岁的我：素颜皮肤红润透亮有后光、姨妈安稳、头发浓密顺滑、浑身透着充盈感，莫得任何中年危境。
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用了快10年时一间点点调动真贵路想，运行爱重内治愈生、畅通和少吃，当今的气象是也我给49岁的我方交的最首肯的答卷~
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共享下我阻挡精进的真贵措施，措施不难，但贵在坚抓👇
对于内治愈生
🚩苹果黄芪水：
气虚血亏，肚子饱读的姐妹们齐来试试！黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20min就行（每周两次别多喝，黄氏蛮补的）
🚩每天梳头200下：
头上的经络许多，是以我每天晨夕齐会梳200下，从往前后梳200下，每梳次完嗅觉挺还懒散的。。
🚩吃鱼油补充omega3
是我认为值得一直吃的，鱼油内部的omega3是一种东说念主体稀缺的外来不充足脂肪酸，不仅不错促进体内充足脂肪酸的代谢，撑抓皮肤肌底的水润和健康，已经清算血旨垃圾的进犯伙伴。
losoki深海鱼油是我仔细盘考因素后一直吃的。每天能补足1600mg的omega3，还复配了ve养肤。吃下来我的皮肤和头发齐有了很大变化，皮肤不再是干燥纯粹的格式，而是变得油润有后光，脸蛋很饱胀有气色。在epa（助眠）和dha（眼脑黄金）的加抓下，晚上睡的也好，
开发一款物联网软件需要多少钱大脑也随同新装修了相似（对于从事金融行业的我几乎等于福报），作念啥事齐不迟延，何况体检时候血旨数也很漂亮！
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对于少吃
事实上，咱们当代东说念主并不缺吃缺喝，恰是因为有太多食品不错聘任，胡吃海塞吃多了，技巧长了，导致肉体出现问题。
🚩参考拳头饮食法：
每餐以“三拳头，一手掌”的原则，一拳主食+一拳肉+一拳豆成品/蛋类，一手掌肉类。
🚩采集16+8饮食：
8小时内完成一日三餐，16小时保抓空心气象（多给肉体一些消化运行的技巧），每顿7分饱，细嚼慢咽，少吃生冷辛辣的食品。
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对于畅通
畅通的实质是晋升体内NAD+，降速端粒缩放慢度（生孩子会让端粒镌汰，亦然女东说念主在生养后断崖式朽迈的原因之一）。除了每周2-3次的健身房打卡，我还心爱跳尊巴，一两节下来嗅觉统共东说念主的线条齐是朝上的。
鱼油逆变袭好意思
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