​1. 第一：晚上睡觉时，不错在小腿底下垫个枕头，这么血液回流得更好，腿也禁锢易肿，第二天起床腿脚八成。 ​2.第二：饭后不要立即坐下或躺下，馈遗或慢走十五分钟支配，有助于消化，减少肠胃包袱。 ​3.第三：每天早上起床后喝一杯温水，能促进肠胃蠕动，叫醒身段机能，补充夜间流失的水分。 ​4.第四：晒太阳不要过度，但合乎晒太阳不错促进维生素 D 的合成，增强免疫力，改善神思。 ​5.第五：用冷水洗脸，滚水泡脚。冷水洗脸可增强面部皮肤的抗寒武艺，滚水泡脚能促进血液轮回、缓解疲钝。 ​6.第六：刷牙时